Se brosser les dents est un acte simple que la plupart d'entre nous effectuons quotidiennement, mais beaucoup tombent encore dans des erreurs courantes qui peuvent nuire à notre santé bucco-dentaire. Comprendre ces pièges et apprendre à les éviter élèvera votre routine de soins bucco-dentaires et maintiendra votre sourire éclatant et en bonne santé. Plongeons dans les erreurs de brossage de dents courantes et les conseils pour les corriger.
Ne pas brosser assez longtemps
De nombreuses personnes supposent qu'un rapide brossage est suffisant pour une bonne hygiène buccale. Cependant, l'American Dental Association (ADA) recommande de se brosser les dents pendant deux minutes complètes à chaque session. Cela garantit que vous retirez efficacement la plaque et les débris de toutes les surfaces de vos dents.
Pour éviter cette erreur, envisagez d'utiliser une minuterie ou une application conçue pour suivre la durée de votre brossage. Essayez également de diviser votre bouche en quadrants - passez au moins 30 secondes de chaque côté pour garantir une couverture complète. Cela rend non seulement votre routine de brossage plus efficace, mais offre également une occasion de pratiquer la pleine conscience pendant votre rituel de soin dentaire.
Utiliser la mauvaise technique
La technique compte tout autant que la durée. Beaucoup de gens se brossent trop fort ou avec des gestes inappropriés, ce qui peut endommager leurs gencives et l'émail. Au lieu d'un mouvement avant-arrière, optez pour des mouvements circulaires doux pour nettoyer efficacement tout en étant doux avec vos gencives.
N'oubliez pas non plus de brosser l'arrière de vos dents et les surfaces de mastication. Tenez votre brosse à dents à un angle de 45 degrés pour vous assurer que vous accédez à la ligne des gencives, où la plaque aime s'accumuler. Envisagez de consulter votre dentiste pour une démonstration si vous n'êtes pas sûr de la meilleure méthode adaptée à vos besoins individuels.
Négliger de remplacer votre brosse à dents
Souvent négligé, le remplacement régulier de votre brosse à dents est crucial pour une bonne hygiène bucco-dentaire. Des poils usés ne peuvent pas nettoyer efficacement, et utiliser la même brosse trop longtemps peut abriter des bactéries. L'ADA recommande de remplacer votre brosse à dents tous les trois à quatre mois, ou plus tôt si les poils sont usés.
Pour suivre cela, faites-en une règle personnelle : à chaque changement de saison, vous changez votre brosse à dents. Vous pouvez également régler des rappels sur votre téléphone ou l'ajouter à votre liste de courses. Envisagez d'investir dans une brosse à dents avec des indicateurs qui s'estompent à mesure que les poils s'usent, fournissant un indice visuel pour le remplacement.
Ignorer votre langue
La langue est souvent une réflexion après coup dans nos routines de soins bucco-dentaires, pourtant elle peut abriter des bactéries et contribuer à la mauvaise haleine. Se brosser la langue peut éliminer ces bactéries, garantissant une bouche plus propre dans l'ensemble.
Vous pouvez utiliser votre brosse à dents pour brosser doucement votre langue ou investir dans un racleur de langue conçu spécifiquement à cet effet. Essayez d'inclure cette étape dans votre routine après vous être brossé les dents, mais veillez à ne pas trop forcer et à irriter votre langue.
Se brosser les dents immédiatement après avoir mangé
Bien qu'il puisse sembler logique de se brosser les dents juste après un repas pour enlever les particules alimentaires, le faire, surtout après avoir consommé des aliments ou des boissons acides, peut en réalité nuire à votre émail. L'acide des aliments peut ramollir l'émail, et se brosser juste après peut l'user.
Au lieu de cela, attendez environ 30 minutes après avoir mangé avant de brosser. En attendant, rincez votre bouche avec de l'eau pour aider à neutraliser les acides et à éliminer les débris alimentaires. De cette façon, vos dents seront dans de meilleures conditions pour un brossage sans risquer d'endommager l'émail.
Sauter le fil dentaire
Beaucoup d'entre nous perçoivent le brossage des dents comme l'événement principal de l'hygiène bucco-dentaire, mais le fil dentaire est tout aussi important pour maintenir des gencives saines et prévenir les caries. Le fil dentaire atteint des zones qu'une brosse à dents ne peut tout simplement pas, en particulier entre les dents où les particules alimentaires et la plaque peuvent s'accumuler.
Faites-en une habitude de passer le fil dentaire quotidiennement, idéalement avant de vous brosser les dents. De cette façon, vous éliminez d'abord les débris et pouvez brosser plus efficacement par la suite. Si vous avez des difficultés avec le fil dentaire traditionnel, envisagez des brosses interdentaires ou des picks dentaires comme alternatives. Trouvez une méthode qui fonctionne le mieux pour vous afin de vous assurer que cette étape devienne une partie régulière de votre routine.
Ne pas pratiquer la constance
Un magnifique sourire repose sur la constance. Certaines personnes peuvent être assidues à se brosser les dents mais n'arrivent pas à maintenir cette pratique sur le long terme. La vie peut être chargée, et la santé bucco-dentaire est souvent reléguée au second plan, entraînant des soins irréguliers.
Pour établir la constance, intégrez l'hygiène bucco-dentaire dans votre routine quotidienne tout comme le petit-déjeuner ou le coucher. Réglez des rappels si nécessaire et essayez de lier le brossage à d'autres actions habituelles, comme brosser après le petit-déjeuner ou juste avant de vous coucher. Discutez de votre routine avec votre dentiste lors de vos rendez-vous pour des conseils supplémentaires et de la motivation.
Se dépêcher dans la routine
Nous vivons dans un monde où tout va vite, en nous précipitant souvent à travers la vie et cela inclut nos routines d'hygiène bucco-dentaire. Se brosser les dents en étant distrait - que ce soit en se dépêchant le matin ou en regardant la télévision - peut compromettre l'efficacité de votre brossage.
Pour éviter de vous précipiter, créez un environnement tranquille où vous pouvez vous concentrer uniquement sur votre routine de soins bucco-dentaires. Cela pourrait signifier jouer de la musique douce, respirer profondément ou pratiquer la pleine conscience pendant que vous brossez. Prendre ce temps supplémentaire améliorera à la fois votre technique de brossage et votre expérience globale.
Utiliser une brosse à dents à poils durs
Il s'agit d'une idée reçue courante selon laquelle une brosse à dents à poils durs nettoiera mieux qu'une douce. En réalité, les poils durs peuvent provoquer une récession gingivale et une usure de l'émail au fil du temps. Les brosses à dents à poils doux sont douces mais efficaces, ce qui en fait le choix recommandé par l'ADA.
Choisissez une brosse à dents à poils doux et rappelez-vous que la pression douce est essentielle. L'objectif n'est pas de frotter fort, mais de nettoyer efficacement. De plus, examinez le type de brosse à dents que vous utilisez ; les modèles électriques peuvent éliminer efficacement la plaque sans compromettre la santé de vos gencives.
Assurez-vous de rester informé sur ces erreurs de brossage courantes et apportez des ajustements si nécessaire. Votre santé bucco-dentaire contribue grandement à votre bien-être général, donc lui accorder l'attention qu'elle mérite peut mener à un sourire plus brillant et plus sain. Priorisez votre routine de soins dentaires et adoptez ces changements pour assurer que vos dents et vos gencives restent dans un état optimal pendant des années à venir. Après tout, un sourire confiant est le meilleur accessoire que vous puissiez porter !
Références :
- Erreurs courantes de brossage des dents et comment les éviter. American Dental Association. https://www.ada.org
- 10 erreurs courantes de brossage que vous pourriez faire. Oral Health Group. https://www.oralhealthgroup.com
- Comment brosser vos dents correctement. MouthHealthy.org. https://www.mouthhealthy.org
- Se brosser les dents : la bonne méthode. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org
- Pourquoi une bonne hygiène bucco-dentaire est-elle importante. Healthline. https://www.healthline.com
