Миття рук є важливою практикою, яка часто залишається поза увагою, коли ми говоримо про догляд за шкірою. Правильна гігієна рук не лише захищає наше здоров'я, зменшуючи поширення мікробів, а й відіграє важливу роль у підтриманні цілісності нашої шкіри. У цьому пості ми розглянемо важливість миття рук, правильні техніки та поради для підтримки вашої шкіри здоровою і щасливою.
Важливість миття рук
Зі зростанням захворювань, що передаються через контакт, розуміння, коли і як ми повинні мити руки, є важливішим ніж коли-небудь. Регулярне миття рук допомагає видалити бруд, бактерії та віруси, зменшуючи ймовірність подразнення шкіри або інфекції. Додаючи цей простий акт до вашої щоденної рутини, ви допомагаєте захистити не лише своє здоров'я, а й здоров'я тих, хто вас оточує.
Правильні техніки миття рук
Щоб впевнитися, що ваше миття рук є ефективним, важливо дотримуватися правильних технік. CDC рекомендує слідуючі кроки:
- Змочіть руки: Використовуйте чисту проточну воду (теплу або холодну), щоб змочити руки.
- Нанесіть мило: Використовуйте достатньо мила, щоб покрити всі поверхні ваших рук.
- Пінистіть: Розтирайте руки одна об одну, щоб створити піну, впевнившись, що піна потрапила на зовнішню сторону рук, між пальцями та під нігті.
- Скрібть: Продовжуйте терти руки щонайменше 20 секунд. Ви можете співати пісню "З Днем народження" двічі, щоб відстежити час!
- Промийте: Ретельно промийте руки під чистою проточною водою.
- Висушіть: Висушіть руки за допомогою чистого рушника або дайте їм висохнути на повітрі.
Дотримуючись цих кроків, ви зменшите присутність шкідливих мікроорганізмів на своїй шкірі.
Коли мити руки
Знати, коли мити руки, так само важливо, як і знати, як. CDC рекомендує мити руки в ключові моменти, включаючи:
- Перед, під час та після приготування їжі.
- Перед їжею.
- Перед та після догляду за хворим.
- Після використання туалету.
- Після кашляння, чхання або витирания носа.
- Після дотику до обличчя або волосся.
Включаючи миття рук у ці моменти, ви допоможете підтримувати здоров'я шкіри та запобігти захворюванням.
Поради щодо підтримки здоров'я шкіри
Хоча миття рук є критично важливим для гігієни, воно також може призвести до сухості та подразнення, особливо під час холодних місяців або якщо ви миєте руки часто протягом дня. Ось кілька порад, щоб підтримувати здоров'я вашої шкіри:
- Використовуйте ніжне мило: Вибирайте м'які мило без аромату з зволожуючими інгредієнтами, щоб уникнути видалення природних олій шкіри.
- Зволожуйте руки: Після миття наносьте живильний крем або лосьйон для рук, щоб зберегти вологу.
- Уникайте гарячої води: Миття рук гарячою водою може призвести до сухості. Краще використовуйте теплу воду для кращого здоров'я шкіри.
- М'яко ексфолюйте: Іноді ви можете м'яко ексфолювати свої руки з допомогою нежорсткого скрабу, щоб видалити мертві клітини шкіри, але переконайтеся, що зволожуєте після цього.
Ці прості кроки можуть допомогти вам забезпечити помірну та зволожену шкіру рук, навіть за регулярного миття.
Заключні думки
Включення правильної гігієни рук у вашу щоденну рутину є критично важливим як для вашого здоров'я, так і для здоров'я вашої шкіри. Розуміючи, коли і як ефективно мити руки, при цьому дбаючи про потреби своєї шкіри, ви можете підтримувати м'які та здорові руки протягом всього року. Пам'ятайте, що щасливі руки ведуть до щасливого вас!
Посилання:
- CDC. https://www.cdc.gov
- Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org
- American Academy of Dermatology. https://www.aad.org
- Healthline. https://www.healthline.com
- WebMD. https://www.webmd.com
