Yoga Poses That Promote Glowing Skin

Posturas de Yoga que Promueven una Piel Radiante

Los Beneficios del Yoga para la Salud de la Piel

El yoga no se trata solo de flexibilidad y fuerza; es una práctica holística que influye en varios aspectos de la salud, incluida tu piel. A través de la respiración controlada, la atención plena, y el movimiento físico, el yoga promueve la desintoxicación al estimular el sistema linfático, que ayuda en la eliminación de toxinas. Además, muchas posturas de yoga aumentan el flujo sanguíneo a la piel, proporcionando nutrientes y oxígeno esenciales.

Además, la reducción del estrés a través del yoga ayuda a minimizar los brotes debido a las fluctuaciones hormonales que a menudo son provocadas por la ansiedad. Cuando practicas regularmente, puedes notar que tu piel se ve más brillante y juvenil.

Perro Boca Abajo (Adho Mukha Svanasana)

 Un sereno estudio de yoga con una mujer en la postura de Perro Boca Abajo, luz suave...

Esta postura clásica no solo fortalece los brazos y las piernas, sino que también aumenta el flujo sanguíneo a tu rostro. Al posicionar tu corazón por debajo de tu cabeza, fomentas la circulación, lo que puede llevar a un cutis más vibrante.

Comienza en una posición de mesa, con tus manos bajo tus hombros y rodillas bajo tus caderas. Mete tus dedos de los pies y levanta tus caderas hacia el techo, formando una forma de V invertida. Mantén tus talones presionando hacia el suelo y disfruta de unas respiraciones en esta posición. Para obtener beneficios adicionales, mantenla lo suficiente para sentir un estiramiento en tu espalda y piernas; aspira a 5-10 respiraciones.

Postura del Puente (Setu Bandhasana)

 Una mujer practicando la Postura del Puente en un campo iluminado por el sol, rodeada de flores...

La postura del puente es excelente para abrir el pecho, lo que permite una respiración más profunda y una mejor circulación. Al abrir tu chakra del corazón, fomenta sensaciones de bienestar y mejora la salud de tu piel.

Para realizar la postura del puente, acuéstate sobre tu espalda con los pies planos en el suelo, separados al ancho de las caderas, y los brazos a los lados de tu cuerpo. Presiona tus pies contra el suelo, levanta tus caderas y entrelaza tus manos debajo de tu espalda para obtener apoyo. Mantén esta posición durante aproximadamente 30 segundos a un minuto mientras respiras profundamente. El estiramiento en el cuello y los hombros crea una sensación de relajación que reduce problemas de piel relacionados con la tensión.

Postura del Niño (Balasana)

La postura del niño se usa a menudo como una posición de descanso en las secuencias de yoga, pero ofrece más que solo un respiro. Esta postura calma la mente, reduce la fatiga y ayuda a aliviar el estrés, que son factores principales en la salud de la piel. El pliegue hacia adentro fomenta la relajación de la cara y el cuello, áreas donde la tensión a menudo se manifiesta visiblemente.

Para practicar esta postura, arrodíllate en el suelo y siéntate sobre tus talones. Baja tu torso sobre tus muslos y extiende tus brazos hacia adelante, apoyando tu frente en el tapete. Quédate aquí durante varias respiraciones o tanto tiempo como necesites para sentirte rejuvenecido y en paz.

Postura de la Cobra (Bhujangasana)

La postura de la cobra es una poderosa postura que abre el corazón, mejorando el suministro de oxígeno y energizando la piel. Esta postura fomenta el flujo sanguíneo hacia el área facial, promoviendo una piel más saludable y radiante. También combate el estrés y la fatiga, ambos factores que pueden desgastar el cutis con el tiempo.

Para realizar la postura de la cobra, acuéstate boca abajo con las palmas bajo los hombros. Levanta lentamente tu pecho del suelo mientras mantienes los codos ligeramente doblados y cerca de tu cuerpo. Mira suavemente hacia arriba, manteniéndola durante 15-30 segundos. ¡Esta postura es una forma fabulosa de liberar tensión y vigorizar la piel!

Pliegue hacia Adelante Sentado (Paschimottanasana)

El pliegue hacia adelante sentado es otra postura vital de yoga que promueve la relajación y el resplandor exterior. Esta posición puede ayudarte a centrar tu mente mientras mejora la circulación a medida que tu cuerpo se pliega hacia adelante. El estiramiento en la columna puede reducir el estrés, promoviendo una mejor salud digestiva, lo que se traduce en una piel clara.

Para entrar en esta postura, siéntate con las piernas extendidas directamente frente a ti. Inhala profundamente, extendiendo tus manos por encima de tu cabeza, luego exhala y pliega desde tus caderas, alcanzando tus pies. Mantén tu espalda lo más recta posible y siéntete libre de doblar las rodillas si es necesario. Con cada respiración, esfuerza por bajarte más en el pliegue mientras absorbes la energía calmante.

Consejos para Mejorar tu Rutina de Yoga

Incorporar yoga facial en tu práctica regular puede amplificar los resultados. Masajear suavemente tu rostro durante las posturas puede estimular la circulación y promover un brillo saludable. Aquí hay algunas sugerencias para integrarlo:

  • Técnicas de Respiración Facial: Mientras mantienes las posturas, practica inhalar profundamente por la nariz y exhalar por la boca, visualizando el oxígeno fresco nutriendo tu piel.
  • Hidratación: Asegúrate de beber mucha agua antes y después de tu sesión de yoga. La piel hidratada es piel saludable.
  • Rutina de Cuidado de la Piel Post-Yoga: Después de tu práctica, sigue con un limpiador suave, un tónico refrescante y una crema hidratante nutritiva para sellar ese brillo posterior al yoga.

Conclusión

Al hacer de estas posturas una parte regular de tu práctica, descubrirás que no solo tu cuerpo, sino también tu piel cosecha los beneficios. El yoga fomenta una profunda conexión entre tu cuerpo, mente y espíritu, alentando que la piel radiante sea un resultado natural del bienestar. Recuerda, una rutina de yoga regular combinada con una vida consciente puede dar lugar a un cutis hermoso y radiante. ¡Así que despliega tu esterilla, respira profundamente y deja que la transformación radiante comience!

Regresar al blog

CONSTITUIR

Lápiz labial líquido Fenty Icon Velvet

Olvídese de las líneas finas y la sequedad del pasado: obtenga un color líquido lujoso y batido en tonos llamativos que mantienen una sensación lujosa y cómoda.

Leer más

CONSTITUIR

Dúo Jardín Cósmico

Mejora tu maquillaje de ojos para climas cálidos con dos de nuestras paletas favoritas...

Leer más

CUIDADO DE LA PIEL antienvejecimiento

Dormir Glicólico™

Prepárate para sorprender en tu próxima fiesta con una piel notablemente más luminosa, suave y descongestionada.

Leer más